Ejercicios de relajación para niños

Después del colegio, antes de dormir o en plena rabieta: hay momentos en los que ya nada funciona. Los niños con TDAH suelen vivir las emociones con mucha intensidad y tardan más en calmarse. Con palabras solas rara vez funciona.

Los 4 ejercicios de esta área dan al cuerpo algo tranquilo que hacer: recorrer una forma despacio respirando al ritmo, mantener una postura durante cinco respiraciones o representar emociones sin palabras mientras el otro adivina. Sirven para niños desde 4 años y duran de 2 a 6 minutos.

La mayoría solo necesita papel y lápiz o un poco de espacio. Practicad la respiración en momentos tranquilos, así funciona mejor después, cuando hay tormenta. Como rutina fija encajan bien antes de los deberes o al final del día.

Aquí los ejercicios no se hacen más difíciles, sino más lentos. No sustituyen un consejo profesional ni una terapia. Si las rabietas o las emociones intensas pesan mucho en vuestro día a día, habla con tu pediatra.